碳酸饮料包括可口可乐、果味类、软性饮料等，在特定的环境中都含有二氧化碳。这些饮品的配料通常包括水，高果糖玉米糖浆，白砂糖，以及包括二氧化碳，焦糖色，磷酸和糖的食物添加剂。除了水以外，其他的成分基本没什么益处。焦糖色是一种人造色素，如果其含量过高可能会影响身体对矿物质的吸收，同时还会侵蚀牙齿表面的牙釉质，从而导致龋齿的形成。需要的话，可以用吸管来饮水，这样可以减少与牙齿的直接接触。

果汁饮料包括果汁，果汁和果汁饮料，通常，果汁的含水量超过一点，其余的是什么？它含有水，糖，酸，果香，色素等。果汁和果汁不同。建议大家在选购时，尽量选择原汁饮品。

不管是什么饮料，基本都是水和糖，我们仍然要根据每个瓶子里的糖分来决定。为什么要关心糖分？因为它是纯能量，只能提供热量。而饮料中的糖，则会悄然进入身体，尽管不会让你感觉到饱腹感，但实际上，它已经将大量热量消耗殆尽。一段时间后，糖就会转变成脂肪，储存在身体里。许多人都说，即使吃的很少，还是那么胖。

雪梨、蜂蜜柚子、冰糖金桔等饮料，从成分上来看，一是果汁含量很低，雪梨果汁的含量只有一些，一点的糖。所以，在选择果汁饮品时，建议选用原汁含量含糖量低的饮品。