苏打水对人体的好处和坏处包括：

1.苏打水对人体好处包括以下方面。（1）中和胃酸。由于苏打水中含有碳酸氢钠，所以对于胃酸液分泌所引起的反酸、恶心、烧心等不良症状反应可以起到缓解效果。（2）促进消化。苏打水当中含有的钠、镁、钾等多种微量元素，既能增强胃肠道组织功能运行，又能软化干结粪便，加速体内代谢物质的排出。（3）美容养颜。苏打水当中含有抗氧化成分，所以可以起到软化粗糙皮肤，加速死皮脱落效果。（4）调节体内酸碱平衡。适量饮用苏打水可以改善人体酸碱失衡状态，促进体内尿酸的排出。

2.长期过量饮用苏打水的坏处包括以下方面。（1）影响骨骼发育。长期过量饮用苏打水会影响人体对于钙离子的吸收利用，继而影响骨骼组织的正常发育生长。尤其对于未成年群体。（2）钠摄入过量。苏打水中含有大量钠离子，人体长期过量摄入，会增加发生心脑血管疾病的风险。例如：脑卒中、冠状动脉粥样硬化等。（3）碱性中毒。大量饮用苏打水还可能会导致碱性中毒，从而出现头晕、恶心、乏力等不良症状反应。

日常生活中，建议首选无糖苏打水，饮用量应控制在350ml左右。以免出现糖分摄入过量或出现不良症状反应。